أظهرت دراسات مختلفة أنه من خلال الحفاظ على صحة الدماغ، يمكنك منع الكثير من الأمراض مثل التدهور المعرفي، ومشاكل الذاكرة، ومرض السكري من النوع الثانى، وحتى أمراض القلب، فى هذا التقرير نتعرف على عادة يمكنك فعلها يوميا للحفاظ على صحة مخك، وفقا لموقع تايمز ناو.
|| الأخـبـار الأكـثـر زيـــارة
اشربه صباحا لتنظيف الصدر من البلغم في أيام سيخرج البلغم الكريه ويختفي الزكام والسعال والرشح
أقوى عدو للسرطان والربو… دراسة تكشف أفضل أنواع الخضار وأكثرها فائدة وغنى بالعناصر الغذائية
احذروا مليون مرة من هذا السم يدمر الكبد يخرب البنكرياس يسبب السكري تضخم الطحال والنعاس والتعب الدائم
النمر يحذر من أطعمة نتناولها باستمرار تزيد من احتمال حدوث جلطة القلب ويكشف البديل
قلة النوم تسبب أمراض القلب والبدانة.. طبيب سعودي ينصح بهذا المشروب للحصول على نوم عميق!
لماذا رمضان هذا العام هو اسرع رمضان مر علينا ؟ شاهد السبب !! اخبرنا به النبي ﷺ قبل 1400 سنة
عشبة ربانية تفرز انسولين طبيعي بدون دواء و تجدد خلايا البنكرياس وتعيد تنشيط الخلايا الميتة
اطرد حصوات الكلي.. طريقه طبيعية تحمي الجسم من الحصوات والأملاح وطرد السموم من الجسم بدون أدويه!
تحسن النظر بشكل مذهل.. فاكهة جبارة تغنيك عن النظارات الطبية والعدسات قل وداعًا للنظر الضعيف!
لن تحتاج لـ إبر الانسولين بعد اليوم.. هذا النبات المعجزة يخفض السكر التراكمي في الدم خلال دقائق
وداعاً لضعف الذاكرة .. مشروب المعجزة لزيادة التركيز والفهم وعلاج النسيان يحميك من الزهايمر و يجعل ذكائك حادا
سبعة اشياء داوم عليها بعد صلاة الفجر ولاحظ زيادة في الرزق والمال والبركة ..شاهد
ماء قال عنه النبي ﷺ أشَدُّ بَياضًا مِن اللَّبَنِ، وأحْلى مِن العَسَلِ، وأبرَدُ مِن الثَّلْجِ
طبيب سعودي يكشف أفضل أنواع "الأسبرين "الذي ينصح بتناوله بعد حدوث الجلطة مباشرة
وعلى الرغم من أن هفوات الذاكرة تحدث في أي عمر، إلا أن الشيخوخة وحدها ليست سببًا للتدهور المعرفي بشكل عام، لذا من المهم للغاية بالنسبة لك الحفاظ على صحة دماغك .. هذا ما أوضحه الدكتور أناند كاتكار، استشاري جراحة الأعصاب في الهند، وقال أنه عندما يحدث فقدان كبير للذاكرة، يكون ذلك عمومًا بسبب اضطرابات عضوية، أو إصابة في الدماغ، أو مرض عصبي.
ووفقًا للدكتور أناند كاتكار، فإنه للحفاظ على صحة الدماغ المثالية، فإن أهم شيء يجب القيام به هو الانخراط في الأنشطة التي تحفز النمو العقلي والتطور من خلال دمج التعلم المستمر في عملك من خلال تحليل ومعالجة كميات هائلة من المعلومات يوميًا.
وقال الدكتور كاتكار إن إشراك عقلك في نشاط روتيني يمكن أن يحفز المخ للحصول على فوائد طويلة المدى للصحة المعرفية.
بعض الطرق البسيطة للقيام بذلك هي:
القراءة لا توفر معرفة جديدة فحسب، بل تعزز أيضًا مهارات الفهم والمفردات والذاكرة، حتى القراءة لمدة 20 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
يمكن للأنشطة مثل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو أو حتى ألغاز الصور المقطوعة المعقدة أن تحفز وظائف المخ وتحسن مهارات حل المشكلات.
سواء كان الأمر يتعلق بلغة جديدة، أو آلة موسيقية، أو مهارة رقمية، فإن التعلم ينشط أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة ومهارات ااتفكير.
النشاط البدني المنتظم يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز نمو خلايا الدماغ.إنه مفيد لعقلك كما هو الحال لجسمك.
يمكن أن يقلل التأمل من التوتر الذي يؤثر سلباً على صحة الدماغ. كما أنه يحسن التركيز والذاكرة وقدرة الدماغ على معالجة المعلومات.
إن المشاركة في محادثات هادفة وأنشطة اجتماعية تحفز مناطق متعددة من الدماغ، مما يعزز صحة نفسية أفضل ويقلل من خطر التدهور المعرفي.
لماذا تعتبر صحة الدماغ مهمة؟
إن دماغك عضو معقد ولديه على الأقل ثلاثة مستويات من الوظائف التي تؤثر على جميع جوانب حياتنا اليومية
تفسير الحواس والتحكم في الحركة
صيانة العمليات المعرفية والعقلية والعاطفية
الحفاظ على السلوك الطبيعي والإدراك الاجتماعي.
