الجفاف وضعف الترطيب في رمضان أحد أهم المخاطر التي يمكن أن تواجه من يهملون تناول المياه وترطيب الجسم، وفقا لتقرير نشره في موقع كيورا المعني بالصحة العامة، فإن هناك الكثير من المضار الصحية للجفاف، وضعف الترطيب في رمضان، منها الشعور بالخمور والكسل وضعف العضلات وضعف العظام، وهو ما يحدث نتيجة إهمال البعض لتناول الطعام الصحي والمشروبات الصحية وتناول المياه بعد وجبة الإفطار.
|| الأخـبـار الأكـثـر زيـــارة
5 علامات في العين تنذر بأمراض خطيرة.. إحداها تشير إلى ورم بالمخ
ماذا يحدث لجسمك عند تقليل السكر؟ وما الكمية الموصى بها يوميًا؟.. معلومة أول مرة تعرفها
تجعلك أكثر عرضة لمرض السكر.. تجنب ممارسة هذه العوامل بعد الان وهذه طرق الوقاية!!
ماذا يحدث لجسمك عندما تتجاهل انخفاض مستويات فيتامين د ؟ .. لن تتوقع الأعراض
لو عديت الأربعين.. إليك أقضل طرق الوقاية من مرض السكري المرتبط بالعمر !
العدو الأول للمرارة.. احذر تناول هذا النوع من الطعام الشهير
ماذا يحدث لجسمك عند النوم على وسادة مرتفعة؟.. مشكلة صحية لن تتوقعها!
تظهر عند الاستيقاظ من النوم.. علامات تحذيرية خطيرة لانسداد الشرايين .. انقذ نفسك فوراً إذا شعرت بها !!
أكثر نوع طعام يحبه الدماغ ويقوي القلب.. لن تتخيل تأثيره على صحتك إذا تناولته باستمرار
ماذا يحدث للكوليسترول وقلبك عند إضافة السمن البلدي للطعام ؟.. لن تتوقع تأثيرها
4 مشروبات يومية خطر على صحتك في الحر.. لن تتخيل تأثيرها على القلب!
لن تتوقع ماذا يحدث لجسمك عند تناول فاكهة متعفنة دون أن تدري؟.. احذر هذه الأعراض
عدو خفي في مطبخك.. مكون غذائي يهددك بالسكتة الدماغية دون علمك
هل تعلم لماذا يصاب الجسم بالسرطان؟.. حاول الابتعاد عن هذه العادات السيئة!
ونصح التقرير بضرورة الإهتمام بالمياه بعد تناول وجبة الإفطار لتعزيز وظائف الدماغ والذاكرة والتفكير، من خلال تناول أكواب من المياه موزعة على مدار ساعات ما بين الإفطار والسحور، لا تقل عن تسعة أكواب كاملة.
فيما ذكر الدكتور محمد المنيسي استشاري الباطنة قصر العيني، أن الترطيب هام و ضروري لسلامة الجسم وصحته خلال فترة شهر رمضان المعظم، يجب ألا يهمل الصائم تناول المياه بعد الإفطار وتناول كل المرطبات التي تساعد على ترطيب جسمه وتساعده على النشاط والحيوية وحماية جسمه من المشكلات.
يجب الاهتمام بشكل كبير بالخضروات الورقية والخضراوات بشكل عام تلك التي تحتوي على نسبة عالية من المياه التي ترطب الجسم، مثل الخس والجرجير والبقدونس والسبانخ والفاكهة مثل البرتقال واليوسفي والبطيخ وغيرها من الفاكهة المرطبة الغنية بالمياه.
تابع موضحا أهمية تناول شرب المياه بدءا من الإفطار وحتى ساعه السحور بشكل موزع دون إنقاص أو افراط، تقليل الإجهاد الزائد أيضا أحد اهم أسباب الحفاظ على المياه في الجسم، فعدم الإجهاد الشديد وبذل المجهود الذي يزيد من إفراز العرق يساعد على ترطيب الجسم وعدم فقدانه للسوائل.
الاهتمام بشرب العصائر الصحية والمشروبات الصحية غير مضاف إليها السكر، والتي تحتوي على مكونات طبيعية مثل عصائر الفواكه دون إضافة السكر والمشروبات العشبية كاليانسون والزنجبيل وغيرها
