أصبحت مادة الكافيين، من العوامل الأساسية التي يعتمد عليها الكثير من البشر ضمن عاداتهم اليومية، ولكن على الرغم من أن هذه المادة تحوي مميزات مثل زيادة اليقظة وتحسين درجة التركيز، إلا إنها تأتي أيضاً مع مخاطر مُحتملة، خاصةً عند الإفراط في استهلاكها.
|| الأخـبـار الأكـثـر زيـــارة
5 علامات في العين تنذر بأمراض خطيرة.. إحداها تشير إلى ورم بالمخ
ماذا يحدث لجسمك عند تقليل السكر؟ وما الكمية الموصى بها يوميًا؟.. معلومة أول مرة تعرفها
تجعلك أكثر عرضة لمرض السكر.. تجنب ممارسة هذه العوامل بعد الان وهذه طرق الوقاية!!
ماذا يحدث لجسمك عندما تتجاهل انخفاض مستويات فيتامين د ؟ .. لن تتوقع الأعراض
لو عديت الأربعين.. إليك أقضل طرق الوقاية من مرض السكري المرتبط بالعمر !
العدو الأول للمرارة.. احذر تناول هذا النوع من الطعام الشهير
ماذا يحدث لجسمك عند النوم على وسادة مرتفعة؟.. مشكلة صحية لن تتوقعها!
تظهر عند الاستيقاظ من النوم.. علامات تحذيرية خطيرة لانسداد الشرايين .. انقذ نفسك فوراً إذا شعرت بها !!
أكثر نوع طعام يحبه الدماغ ويقوي القلب.. لن تتخيل تأثيره على صحتك إذا تناولته باستمرار
ماذا يحدث للكوليسترول وقلبك عند إضافة السمن البلدي للطعام ؟.. لن تتوقع تأثيرها
4 مشروبات يومية خطر على صحتك في الحر.. لن تتخيل تأثيرها على القلب!
لن تتوقع ماذا يحدث لجسمك عند تناول فاكهة متعفنة دون أن تدري؟.. احذر هذه الأعراض
عدو خفي في مطبخك.. مكون غذائي يهددك بالسكتة الدماغية دون علمك
هل تعلم لماذا يصاب الجسم بالسرطان؟.. حاول الابتعاد عن هذه العادات السيئة!
وفي محاولة لتجنب الأضرار، فمن الضروري فهم التأثيرات السلبية للوصول إلى قرارات صائبة بشأن استهلاك مادة الكافيين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر تحليل ما يحدث عند التوقف عن تناول الكافيين رؤية أعمق لتأثيراته على جسم الإنسان.
فوائد الكافيين
1. اليقظة الذهنية ووظائف المعرفة
تشتهر مادة الكافيين بقدرتها على زيادة اليقظة وتحسين وظائف المعرفة، لأن ما تفعله المادة ببساطة هو أنها تحجب تأثير الأدينوزين Adenosine المسؤول عن النعاس في المقام الأول، مما يبقي الإنسان يقظاً وأكثر تركيزاً.
2. تحسين الأداء البدني
الدراسات أظهرت أن مادة الكافيين يمكن أن تعزز الأداء البدني من خلال زيادة مستويات الأدرينالين، وتحرير الأحماض الدهنية من الأنسجة، مما يحسن قدرات التحمل والقوة.
3. خصائص مضادة للأكسدة
مادة الكافيين تحوي مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي، ويقلل بشكل محتمل من خطر الإصابة بأمراض معينة.
ومصطلح "الإجهاد التأكسدي"، هو اختلال توازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة، والجذور الحرة عبارة عن جزيئات تحوي أكسجين مع عدد إلكترونات غير متساو، والذي يسمح لهم بالتفاعل بسهولة مع الجزيئات الأخرى.
4. تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة
هناك العديد من الأبحاث التي تشير إلى أن تناول مادة الكافيين بانتظام مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض، مثل مرض باركنسون، وألزهايمر، وأنواع معينة من السرطان.
مخاطر الكافيين
1. الأرق واضطرابات النوم
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمادة الكافيين، خاصةً في وقت متأخر من اليوم، إلى الأرق واضطرابات في أنماط النوم، مما يؤثر على الصحة والرفاهية العامة.
2. زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم
هناك احتمالات أن تسبب مادة الكافيين، زيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهو ما قد يكون مثيراً للقلق للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات القلبية.
3. التعود والانسحاب
من الممكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لمادة الكافيين إلى الاعتماد الجسدي، ويمكن أن تحدث أعراض الانسحاب مثل الصداع والتهيج والتعب عند تقليل الاستهلاك.
4. مشكلات الجهاز الهضمي
يمكن أن تؤدي كميات كبيرة من مادة الكافيين إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي وارتجاع حمض المعدة (ارتجاع المريء)، وقد تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي.
آثار الإقلاع عن الكافيين
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن الكافيين إلى عدة أعراض انسحاب قصيرة الأجل، والتي عادة ما تبلغ ذروتها خلال 24-48 ساعة، ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى تسعة أيام.
وتشمل الأعراض:
الصداع: كأكثر أعراض الانسحاب شيوعاً، تحدث بسبب توسع الأوعية الدموية التي كانت مضيقة سابقاً بواسطة الكافيين.
التعب: النعاس المتزايد هو رد فعل طبيعي لغياب الكافيين، الذي كان يساعد سابقاً في إخفاء مشاعر التعب.
تغيرات المزاج: تعديل الجسم على غياب منبه يمكن أن يؤثر في تنظيم المزاج.
صعوبات التركيز: التباطؤ المعرفي المؤقت شائع حيث يتكيّف الدماغ مع غياب تأثيرات الكافيين المحفزة.
